Search

Lęk o przetrwanie (jak sobie poradzić).

Lęk, strach o przetrwanie jest mi bliski, a Tobie? Większość mojego dorosłego życia towarzyszy mi lęk o przetrwanie (schronienie, jedzenie, edukacja).


Doświadczyłam bycia głodną, przerażoną czy dam radę opłacić rachunki. Wciąż dziś sama sobie radzę, bez wsparcia rodzinny itd. Żyłam w takim napięciu naście lat.


Nie spowalnia to jednak mojego procesu samorozwoju, wręcz mam wrażenie, pogłębiło to, tak zwaną pracę z trudnymi emocjami. (czytaj dalej...)




Życie w chronicznym stresie powoduje zmiany w mózgu, niektóre można odwrócić,

z innymi warto nauczyć się żyć.


Dziś, gdy odpala mi lęk o przetrwanie, doświadczam wyraźnie, że jestem zdana na fizjologiczną reaktywność.


To jest reakcja poza świadomą kontrolą. Odpala się gadzi mózg i tyle, zasadniczo pozamiatane.


Podzielę się z Tobą tym, jak sobie wtedy ułatwiam ten czas niepewności

i towarzyszącego lęku o przetrwanie.


ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA: ciało pokazuje mi, że jestem spięta i potrzebuję: jak to mówią anglojęzyczni “TLC” (Tender Love and Care).


Czyli to jest czas na SPADOCHRON ŻYCZLIWOŚCI.


Robię więcej praktyk samo życzliwości (video: PAUZA na Życzliwość), ale przede wszystkim pilnuję, by nie dać wewnętrznemu krytykowi wejść za ster i zdominować mój wewnętrzny krajobraz, brakiem wiary w siebie.


Pamiętaj, wewnętrzny krytyk dowala najbardziej w trudnych momentach.


Chcesz mieć dostęp do kilkunastu nagrań krótkich medytacji, wideo i audio offline?

Moi Patroni, między innymi, otrzymują dostęp do kolekcji nagrań Spokój z Mindfulness.

Więcej info TUTAJ


Zapamiętaj, to jest czysta reaktywność stresowa, a nie prawda o tobie. Zainwestuj wtedy uwagę w czynności, które wspierają Cię, nie wkręcają się bardziej w spiralę lęku.


Sięganie po wsparcie z zewnątrz:

  • Mądrzy przyjaciele,

  • Terapeuta

  • Medytacyjna grupa wsparcia

  • WHATEVER WORKS!


Ważne, by przełamać barierę dumy i sięgnąć po wsparcie. RAZEM JESTEŚMY SILNI.


CZAS I CIERPLIWOŚĆ: warto zaakceptować, że są takie TRIGGERY, które od czasu do czasu, będą Ci automatycznie odpalać fizjologiczną reaktywność stresową i nic na to nie poradzisz.


Możesz się po prostu zorientować, gdy tak się dzieje (mindfulness) a jeśli jesteś po kursie Mindfulness to wiesz co z tym zrobić.


Możesz złagodzić te nieprzyjemne reaktywności poprzez rozpoznanie i zaakceptowanie sytuacji, nazywając ją po imieniu. Mnie najlepiej tu pasują hasła z gier komputerowych czy filmów akcji:


"the system is compromised"


A czasami warto też dodać "damage control". ;)


Z czasem będzie łatwiej, z czasem coraz sprawniej wprowadzamy nowy nawyk otwierania SPADOCHRONU ŻYCZLIWOŚCI w momencie odpalenia się takiego stresogennego bodźca (jak lęk o przetrwanie).


AKCEPTACJA: Taka reakcja stresowa jest ważnym doświadczeniem dla Twojego rozwoju osobistego.


Jest to czas na spotkanie się z tymi przerażonymi częściami nas samych, które

w przeszłości, możliwe że nie otrzymały żadnego wsparcia.


Jeśli lęk o przetrwanie jest Ci znany, wiedz że jedziemy na tym samym wózku.

I jeśli ja sobie z tym radzę to i Ty dasz radę.


Zapraszam Cię na moje bezpłatne zajęcia online (Pauza na Mindfulness pełne info kliknij TUTAJ). Prowadzę te zajęcia bezpłatnie, po to właśnie, że gdy boisz się, że Ci na rachunki nie starczy, zawsze możesz sięgnąć tu po wytchnienie.


O mojej pracy Pro Bono wspierającą osierocone dzieci w Polsce i u stóp Himalajów, możesz przeczytać więcej na moim koncie Patronite - pełne info kliknij TUTAJ,

tutaj też możesz te działania wesprzeć.


10 % dochodu całkowitego, z Waszego wsparcia przeznaczam na placówkę opiekuńczo edukacyjną założoną przez Tybetańskiego mnicha z filmu Tashi i Mnich. Obejrzyj ten przepiękny film za darmo na YT

z polskimi napisami.




154 views0 comments

Recent Posts

See All