"Czuję większą obecność w sobie, spokój i wyciszenie." - Ania.

 

"Twoja mantra oddech ciało przestrzeń sprawdza się tzn. czuję, że zwalniam, naprawdę szybko łapie kontakt ze sobą. Medytuje od ponad roku i czuję wszystko bardziej, ale spokojniej. Świetna sprawa." Arek.

 

"Chciałem Ci bardzo podziękować. To co robisz, zmienia świat." - Tomasz.

 

"Wow! Karo jesteś mistrzem, po prostu któregoś dnia muszę wziąć udział w Twoim kursie. Twoje medytacje są najlepszymi, jakich w życiu doświadczyłam." - Katarzyna.

Spokój z Mindfulness - pierwsze kroki

(biblioteka nagrań).

Marzy Ci się chwila spokoju, moment na wyciszenie i powrót do obecności w ciele, 

łagodnie kołysanym oddechem?

​

Każdy z nas tego pragnie, jednak nie każdy ma możliwość, by zaangażować się w pełen trening medytacji Mindfulness.

 

Dlatego stworzyliśmy z myślą o osobach w biegu czy też z małą ilością czasu, za to z dużą potrzebą wyciszenia, zbiór krótkich medytacji i inspirujących wykładów:

 

 

CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU ?

​

12 medytacji z autorską, świecką mantrą "Oddech, Ciało, Przestrzeń"

Medytacje te trwają ok. 15 min, a ich prostota ma na celu pomóc Ci z łatwością przypomnieć sobie te 3 słowa klucze, w ciągu dnia, kiedy tylko potrzebujesz wyciszenia.

​

Każda z tych krótkich medytacji jest poprowadzona w inny sposób, dzięki czemu doświadczenie pozostaje świeże.

 

2 medytacje "Pauza na życzliwość" (10 min i 18 min)

Prosta praktyka kojąca w momentach stresu, cierpienia mentalnego czy fizycznego dyskomfortu. Łatwa do wykonania i zapamiętania praktyka życzliwości. Jak plaster miodu pomaga nam "przytulić smuta", inaczej mówiąc otulić się życzliwością w momencie cierpienia i dyskomfortu. 

​

Cierpienie jest częścią ludzkiego doświadczenia, Pauza na życzliwość w swojej prostocie oferuje praktyczna metodę zatroszczenia się o siebie w trudnych chwilach. 

​

Łącznie 3,5 godziny prowadzonych praktyk medytacyjnych.

​

2 wykłady inspirujące i wprowadzające w Mindfulness

Łącznie 1h 15 min materiału: 

"Spokojny umysł - jak to osiągnąć?"

 "Spokój, równowaga, zaufanie - jak je odzyskać?"

​

2 nagrania webinarów z treścią merytoryczną o medytacji i Mindfulness

Łącznie 3 h materiałów:

Mindfulness START - wstęp do kursu - po co i jak stabilizować umysł ?)

Życzliwość - dlaczego jest nam trudno być sobie życzliwym  (na podstawie badań naukowych) ?

 

 

ŁATWOŚĆ UŻYTKOWANIA

Zależy nam, by zapewnić Ci łatwy dostęp do tych nagrań, dlatego też zostaną umieszczone na

jednej stronie www pod jednym stałym linkiem w formie wideo.

Będzie można także ściągnąć te nagrania na telefon/laptop i korzystać z nich offline (w formie audio).

​

Wykupując dostęp do Biblioteki Nagrań otrzymujesz te materiały do użytku dla siebie 24/7.

Pierwsze kroki oznacza, że te krótkie medytacje i wykłady są bezpiecznym, delikatnym wstępem

w Medytację Mindfulness. 

To idealny sposób na poznanie siebie i wyhamowanie pędzącego umysłu dla osób początkujących.

​

Jednocześnie osoby z doświadczeniem, które utraciły kontakt z regularną praktyką medytacyjną znajdą wsparcie i inspirację w tych materiałach.

GWARANCJA SATYSFAKCJI

​

Otrzymujesz 14 dniową gwarancję zwrotu, tzn. jeśli uznasz do 14 dni po wykupieniu dostępu, że to jednak nie to, czego szukałaś/eś - zwrócę Ci pieniądze.*

*Gwarancja jakości nie dotyczy voucherów i nie obowiązuje w momencie ściągniecia nagrań audio na urządzenie (offline).