"Czuję większą obecność w sobie, spokój i wyciszenie." - Ania.
"Twoja mantra oddech ciało przestrzeń sprawdza się tzn. czuję, że zwalniam, naprawdę szybko łapie kontakt ze sobą. Medytuje od ponad roku i czuję wszystko bardziej, ale spokojniej. Świetna sprawa." Arek.
"Chciałem Ci bardzo podziękować. To co robisz, zmienia świat." - Tomasz.
"Wow! Karo jesteś mistrzem, po prostu któregoś dnia muszę wziąć udział w Twoim kursie. Twoje medytacje są najlepszymi, jakich w życiu doświadczyłam." - Katarzyna.
Spokój z Mindfulness - pierwsze kroki
(biblioteka nagrań).
Marzy Ci się chwila spokoju, moment na wyciszenie i powrót do obecności w ciele,
łagodnie kołysanym oddechem?
Każdy z nas tego pragnie, jednak nie każdy ma możliwość, by zaangażować się w pełen trening medytacji Mindfulness.
Dlatego stworzyliśmy z myślą o osobach w biegu czy też z małą ilością czasu, za to z dużą potrzebą wyciszenia, zbiór krótkich medytacji i inspirujących wykładów:
.png)
CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU ?
12 medytacji z autorską, świecką mantrą "Oddech, Ciało, Przestrzeń"
Medytacje te trwają ok. 15 min, a ich prostota ma na celu pomóc Ci z łatwością przypomnieć sobie te 3 słowa klucze, w ciągu dnia, kiedy tylko potrzebujesz wyciszenia.
Każda z tych krótkich medytacji jest poprowadzona w inny sposób, dzięki czemu doświadczenie pozostaje świeże.
2 medytacje "Pauza na życzliwość" (10 min i 18 min)
Prosta praktyka kojąca w momentach stresu, cierpienia mentalnego czy fizycznego dyskomfortu. Łatwa do wykonania i zapamiętania praktyka życzliwości. Jak plaster miodu pomaga nam "przytulić smuta", inaczej mówiąc otulić się życzliwością w momencie cierpienia i dyskomfortu.
Cierpienie jest częścią ludzkiego doświadczenia, Pauza na życzliwość w swojej prostocie oferuje praktyczna metodę zatroszczenia się o siebie w trudnych chwilach.
Łącznie 3,5 godziny prowadzonych praktyk medytacyjnych.
2 wykłady inspirujące i wprowadzające w Mindfulness
Łącznie 1h 15 min materiału:
"Spokojny umysł - jak to osiągnąć?"
"Spokój, równowaga, zaufanie - jak je odzyskać?"
2 nagrania webinarów z treścią merytoryczną o medytacji i Mindfulness
Łącznie 3 h materiałów:
Mindfulness START - wstęp do kursu - po co i jak stabilizować umysł ?)
Życzliwość - dlaczego jest nam trudno być sobie życzliwym (na podstawie badań naukowych) ?
.png)
ŁATWOŚĆ UŻYTKOWANIA
Zależy nam, by zapewnić Ci łatwy dostęp do tych nagrań, dlatego też zostaną umieszczone na
jednej stronie www pod jednym stałym linkiem w formie wideo.
Będzie można także ściągnąć te nagrania na telefon/laptop i korzystać z nich offline (w formie audio).
Wykupując dostęp do Biblioteki Nagrań otrzymujesz te materiały do użytku dla siebie 24/7.
Pierwsze kroki oznacza, że te krótkie medytacje i wykłady są bezpiecznym, delikatnym wstępem
w Medytację Mindfulness.
To idealny sposób na poznanie siebie i wyhamowanie pędzącego umysłu dla osób początkujących.
Jednocześnie osoby z doświadczeniem, które utraciły kontakt z regularną praktyką medytacyjną znajdą wsparcie i inspirację w tych materiałach.
GWARANCJA SATYSFAKCJI
Otrzymujesz 14 dniową gwarancję zwrotu, tzn. jeśli uznasz do 14 dni po wykupieniu dostępu, że to jednak nie to, czego szukałaś/eś - zwrócę Ci pieniądze.*
*Gwarancja jakości nie dotyczy voucherów i nie obowiązuje w momencie ściągniecia nagrań audio na urządzenie (offline).